目前日期文章:201603 (2)

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隨著每個10 年的經過, 飲食選擇和習慣都需要做一些調整!

不論您現在是20歲還是70歲,健康飲食基本的原則都是一樣的 ─ 攝取優質的蛋白質、選擇健康的碳水化合物 ( 色彩豐富的蔬菜、水果與全穀類),並且從堅果、酪梨、橄欖油和深海魚類中攝取適量的健康脂肪。隨著年齡每增長10 歲,飲食就要開始留意,營養素和熱量需求會出現微妙的變化,飲食和活動模式也會受到日常生活的需求而有所影響。以下是根據每個年齡層所制定的健康飲食指南:

 

 

 

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哥吉拉[許豐朋] 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

因為最近有好多朋友問我肌肉、運動跟減重的問題!

在文章前先恭喜一下,咱可愛的新學員湘儀今年己經瘦了4.35公斤!昱瑾也瘦了2.4公斤!

本月減重前五名(量測時間:2/14-3/6 減重20天)

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