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大叔酒食炭火串燒


人逢喜事精神爽,月到中秋分外明
我爹總跟我說:每個節日都是商人的陰謀!

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哥吉拉[許豐朋] 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

營養師林賢茜

根據教育部體育署「105年運動現況調查」結果顯示,目前台灣運動人口近年來有顯著提升的趨勢。已經連續9年維持在8成以上,達333標準12項」以上者(每週3次,每次30分鐘運動強度達會喘及流汗程度)成長0.4%。女性規律運動比例也較前一年上升了1.3%!這代表現在大家已經將運動變成生活的一部分,因為不但能促進健康,更能充實生活的內涵,一舉數得!

很多人養成規律的運動習慣後,就會開始想要挑戰自我,躍躍欲試地想去體驗各大「賽事」。如果想要提升自己在運動成績的表現,那麼「運動訓練」「適度休息」「均衡營養」就變得相當重要。如果只埋首在訓練菜單中,可能剛開始效果不錯,但是仍會導致訓練過度使比賽表現不佳,或是遇到撞牆期,無法突破。因此按部就班,逐漸調整訓練的長度及強度,同時搭配所需的營養來幫助身體復原及恢復疲勞,修補組織,讓身體有效率的休息,這樣才能看到成績的進步。

因此想要讓自己「營」在起跑線,均衡及適當的營養補充就變得非常重要,補充對了,就能事半功倍!

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