目前分類:【健康小常識】 (12)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

 

大叔酒食炭火串燒


人逢喜事精神爽,月到中秋分外明
我爹總跟我說:每個節日都是商人的陰謀!

文章標籤

哥吉拉[許豐朋] 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

營養師林賢茜

根據教育部體育署「105年運動現況調查」結果顯示,目前台灣運動人口近年來有顯著提升的趨勢。已經連續9年維持在8成以上,達333標準12項」以上者(每週3次,每次30分鐘運動強度達會喘及流汗程度)成長0.4%。女性規律運動比例也較前一年上升了1.3%!這代表現在大家已經將運動變成生活的一部分,因為不但能促進健康,更能充實生活的內涵,一舉數得!

很多人養成規律的運動習慣後,就會開始想要挑戰自我,躍躍欲試地想去體驗各大「賽事」。如果想要提升自己在運動成績的表現,那麼「運動訓練」「適度休息」「均衡營養」就變得相當重要。如果只埋首在訓練菜單中,可能剛開始效果不錯,但是仍會導致訓練過度使比賽表現不佳,或是遇到撞牆期,無法突破。因此按部就班,逐漸調整訓練的長度及強度,同時搭配所需的營養來幫助身體復原及恢復疲勞,修補組織,讓身體有效率的休息,這樣才能看到成績的進步。

因此想要讓自己「營」在起跑線,均衡及適當的營養補充就變得非常重要,補充對了,就能事半功倍!

文章標籤

哥吉拉[許豐朋] 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

亞洲人普遍有「一白遮三醜」的白雪公主情結,因此許多人將美白當成一生職志。美白不是應該一年到頭持續不懈嗎?可是為什麼還沒到紫外線最強烈的夏天,網路、雜誌上的美白產品就已撲天蓋地的開始宣傳了呢?現在是最適合美白的時機嗎?快來了解黑天鵝變白天鵝的捷徑和迷思,選擇適合自己的美白方法!

 

春天不美白,夏天徒傷悲

想要美白,得先了解肌膚變黑的機制。黑色素細胞住在肌膚最底層,當受到陽光照射,為了抵禦紫外線的傷害,黑色素細胞就會啟動保護機制、分泌黑色素。一般人以為黑色素就如同白衣服上不小心沾染到了墨汁,髒污會從纖維深處滲透到表面,而美白產品就像橡皮擦,能夠將肌膚上的黑色素去除、還原肌膚的顏色。

文章標籤

哥吉拉[許豐朋] 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

80%營養+20%運動=100% 健美身材

正確的塑身,其實光靠「吃」是不夠的 因為大部分的人都認為少吃比較容易,多運動難度就很高 其實透過運動才能「增肌、減脂」,更有益於健康 應該把「維持良好的體重」當作對健康應負的責任 就從現在開始進行「飲食 + 運動」的體重管理計畫吧!


迷思 1 不運動,肌肉會變成脂肪?

文章標籤

哥吉拉[許豐朋] 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

隨著每個10 年的經過, 飲食選擇和習慣都需要做一些調整!

不論您現在是20歲還是70歲,健康飲食基本的原則都是一樣的 ─ 攝取優質的蛋白質、選擇健康的碳水化合物 ( 色彩豐富的蔬菜、水果與全穀類),並且從堅果、酪梨、橄欖油和深海魚類中攝取適量的健康脂肪。隨著年齡每增長10 歲,飲食就要開始留意,營養素和熱量需求會出現微妙的變化,飲食和活動模式也會受到日常生活的需求而有所影響。以下是根據每個年齡層所制定的健康飲食指南:

 

 

 

文章標籤

哥吉拉[許豐朋] 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

恭喜呀恭喜~發呀發大財!!

過年快到囉!年節飲食要怎麼吃是學員們常問的問題!!

 

過年團圓是每年必備的行程,

文章標籤

哥吉拉[許豐朋] 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

近年來最強寒流來襲,長輩們冬天保暖的方法要注意囉!(在學員群組發完後有朋友希望我貼來這兒~就轉過來囉!)

文章標籤

哥吉拉[許豐朋] 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

前幾天滿滿的學習旅程,今天來分享其中的健康營養講座筆記!

開始前先來認識一下講師做一下功課:講師經歷 王進崑博士

  • 國立台灣大學博士
  • 中山醫學大學校長
  • 國際營養保健食品學會(ISNFF)理事&會長
  • 台灣食品科學技術學會理事
  • 台灣營養學會常務理事
  • 巴拿馬食品科技顧問
  • 餐飲業食品衛生自主管理評鑑委員
  • 台灣保健食品學會理事
  • 考試院考選部營養師審議委員

超強Der吧?咱就快些進入正題吧!

文章標籤

哥吉拉[許豐朋] 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

01.png  

如果你幫助一個人更健康,你就幫助整個世界更健康!

改變人們的生活!從一次一個人開始!

今天分享的是我的偶像Dr. David  Heber演講的筆記,

想減重或長肌肉想健康的家人朋友絕對不能錯過他的課程,

哥吉拉[許豐朋] 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

鶴髮垂肩展許長,離家三十五端陽;

兒童見說深驚訝,欲問何方是故鄉。<<同州端午 堯藩>>

 

總算久久的生了一篇文章了!半年磨一劍吶!

端午節又要到了~

文章標籤

哥吉拉[許豐朋] 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

增重失敗者的迷思

*不瞭解能量平衡(攝取的卡路里 vs. 消耗的卡路里)
*不在正確的時間吃正確的食物(糟糕的食物組合)
*不去學習自己身體對於營養素的反應(胰島素靈敏度,碳水化合物、脂肪耐受度)

 

哥吉拉[許豐朋] 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

今天拿出我們美魔女教練旭娟20歲時的照片

 

旭娟001.jpg 旭娟002.jpg  

 

歐~~~買~~~軋!!!!!!

哥吉拉[許豐朋] 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

找更多相關文章與討論

您尚未登入,將以訪客身份留言。亦可以上方服務帳號登入留言

請輸入暱稱 ( 最多顯示 6 個中文字元 )

請輸入標題 ( 最多顯示 9 個中文字元 )

請輸入內容 ( 最多 140 個中文字元 )

請輸入左方認證碼:

看不懂,換張圖

請輸入驗證碼