01-樂丘廚房.jpg

「別吃了吧!你都這麼胖了!」

「湯不要喝!!!」

「炸雞的皮不能吃!!!」

「你什麼時候要減肥?」

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營養師林賢茜

根據教育部體育署「105年運動現況調查」結果顯示,目前台灣運動人口近年來有顯著提升的趨勢。已經連續9年維持在8成以上,達333標準12項」以上者(每週3次,每次30分鐘運動強度達會喘及流汗程度)成長0.4%。女性規律運動比例也較前一年上升了1.3%!這代表現在大家已經將運動變成生活的一部分,因為不但能促進健康,更能充實生活的內涵,一舉數得!

很多人養成規律的運動習慣後,就會開始想要挑戰自我,躍躍欲試地想去體驗各大「賽事」。如果想要提升自己在運動成績的表現,那麼「運動訓練」「適度休息」「均衡營養」就變得相當重要。如果只埋首在訓練菜單中,可能剛開始效果不錯,但是仍會導致訓練過度使比賽表現不佳,或是遇到撞牆期,無法突破。因此按部就班,逐漸調整訓練的長度及強度,同時搭配所需的營養來幫助身體復原及恢復疲勞,修補組織,讓身體有效率的休息,這樣才能看到成績的進步。

因此想要讓自己「營」在起跑線,均衡及適當的營養補充就變得非常重要,補充對了,就能事半功倍!

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寫在前面:「不管媽媽用什麼方式餵養小孩,都是最好的!畢竟那是她的孩子!」

請尊重每個媽媽的餵養方式!
站著說話不腰疼,沒吃麵就別喊燙!
每個媽媽都想給孩子最好的,沒做到一定有他的原因!

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因為輿論壓力關係~咱這篇文章以【探討】為主,而不是非黑即白的辯論大會吶!

同樣的開宗明義:可以查到的資訊太多,本篇文章將以【有科學根據】、【醫學權威】的資料為主!

我先說一個故事:

某個準媽咪某次產檢,醫生說:「妳的寶寶太輕了,而媽媽妳才二十八週體重卻己經增加到二十公斤了,我開些孕婦綜合維他命和鈣片給你,同時建議妳的飲食均衡些,這些產檢完後你可以去找營養科咨詢一下!」然後準媽咪因為請產檢假待辦事項早排滿滿,想說再晚些開車去保養廠就要排半天,所以就沒去營養門診,把車開去保養。保養到一半跟師傅聊天時說到這件事,追求原生食物養身體的師傅立馬建議說:「能不服用那些錠劑就不要吃!也不知是不是化學合成的!還是天然的最好,我老婆懷孕時每天都吃蕃薯、五穀饅頭、小米粥、燕麥片...你看我家的寶長得多健康?」準媽咪就聽師傅的話照做了,也去買了師傅開的菜單...然後寶寶出生時2450克出現呼吸困難或黃疸的症狀,媽媽胖了三十公斤。

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了解完概論篇,懷孕全程的每個里程碑之後,咱們來聊聊孕婦該吃什麼做什麼?

【為避免大家不必要的誤會,決定請出孕婦素材麻豆,咱夫妻就不串場勒】
因為可以查到的資訊太多,本篇文章將以【有科學根據】、【醫學權威】的資料為主!

畢竟你不會去找醫生問車子怎麼修,也不會去找修車廠問怎麼調血壓對吧?這時候不相信專業靠道聽塗說決定寶寶的未來,不是一件很搞笑的事嗎?

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愛情長跑十數年~發現人生一大至理:

【全世界的人都比自己還關心生命理程碑】

單身時損友們總問:什麼時候追一個來見證哥吉拉也是有魅力的!...抱歉我靠的不是外表!

有女友時親朋好友都在問:什麼時候結婚?...尤其是越接近和超過三十歲的時候!

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【只要熱量管理好,就不會變胖甚至能變瘦!真的是這樣嗎??】

因為很多新學員來找我時都跟我說大學幾年級就胖起來、孩子生了就胖起來、換了工作就胖起來,而且身材一去不回來

尤其暑假對很多學生老師來說,是放鬆甚至放縱的日子!
但你可知道兩個月飲食上的放縱會讓身體發生什麼事嗎?

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破除你的舊有迷思

「奇怪!我熱量有控制住,但為何怎樣都瘦不下來?」

 

減重過程中是否有這樣的問題呢?
只要注意一些眉角,成功就在你身邊!
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HOLLYWOOD SIGN

台灣每次看到LAMUNGAN的SIGN時就會想說終有一天要去拍HOLLYWOOD SIGN(笑)

但是來到這兒以後發現要找個好地方能拍個好照片真的不容易!

好家在現在網路棒棒der,昨天晚上好好的估了個狗(咱這次的旅程非常的隨興,只有大方向沒有小細節)

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環球影城必拍招牌

千呼萬喚始出來的環球影城日誌

整理遊記照片真的是要人命...

這十幾天的遊記還真不知道猴年馬月才會整理完!

 

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