今天拿出我們美魔女教練旭娟20歲時的照片

 

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歐~~~買~~~軋!!!!!!

 

當初上大學的她因為愛漂亮,

 

用各式各樣的減肥方法導致全身內分泌失調,

 

水腫便秘一直來...

 

現在透過均衡營養及好的觀念

 

不斷不斷落實在生活中

 

今年37歲當媽的她精神體力比20歲還好

 

看起來年輕好多!!!

 

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感覺真棒^^

 

以前追求漂亮不顧過程

 

現在了解原來漂亮最久的方式就是要懂得愛自己

 

想要健康請填:健康諮詢表→ http://goo.gl/tcqnYd

 

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女性抗老有妙招 林若君營養師

 

隨著年齡的增長,所有的女性都會面臨到「老化」的問題。有一句話說得很好:「天底下沒有醜女人,只有懶女人。」沒有人可以阻止妳變老,只有自己可以。因此為了讓外表維持年輕美麗,任何人都應該靠自己來努力!

女性老化警訊

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女性拜美調查

對於一般大眾而言,哪種警訊最容易顯現老態呢?根據104市調公司所做的台灣女性拜美大調查的結果,有3成3的受訪者認為,肌膚鬆垮最容易顯露年齡。

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8 種女人小心老得快

每位女人都希望,自己看起來比實際年齡年輕,如果有人猜你的年齡,猜多了幾歲,想必妳心情一定很不好,有哪些行為容易變老?要如何避免呢?

 

1、不吃早餐的女人

當你沒吃早餐時,身體會做好準備,等到下次進食時,就以最大限度囤積卡路里。所以午餐後,血糖會急速上升,讓身體吸收比平常更多的醣類與脂肪。而急速上升的血糖值又會在2-3 小時候急速的下降,會讓你在下午時產生飢餓的感覺,想要吃個下午茶,因此陷入惡性肥胖。

 

改善方法:一定要吃份營養均衡的早餐。

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2、整天愁眉苦臉的女人

每天擺“苦瓜臉"會使皮膚細胞缺乏營養,臉上的皮膚乾枯無華,出現皺紋,同時還會加深面部的“愁紋"。

 

改善方法:

笑可以解除壓力,人只要笑一笑,腦中就會分泌「腦內啡(Endorphin)」的快樂荷爾蒙。情緒穩定對內分泌平衡十分重要,擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的。

 

3、不愛喝水的女人

水是生命之源,身體有60~70%是水。尤其是肌膚需要補充足夠的水份,才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠,皮膚就很容易脫水。

 

改善方法:

每天至少要喝2000c.c.的水,多補充含有膠原蛋白成分的食品,可以幫助肌膚保水。

 

4、不防曬的女人

吸收過量的紫外線壞處多多,輕則令皮膚變黑變粗,重則可導致皮膚癌,而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,使面部皮膚變得鬆弛無光澤,出現皺紋。

 

改善方法:

除了撐傘、戴墨鏡之外,務必要養成使用優質防曬品的好習慣。

 

5、抽煙、喝酒的女人

尼古丁對皮膚血管有收縮作用,所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10 年到來,所以,如果你是一個抽煙者,看上去就會比同齡人衰老10 歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量,促使皮膚脫水,間接影響到皮膚的正常功能。

 

改善方法:

戒掉壞習慣,參加戒菸課程,適度而不過量的品酒。

 

6、熬夜加班的女人

熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力。肌膚每天都在反覆進行新陳代謝,而協助這份工作的角色就是生長荷爾蒙,而生長荷爾蒙在晚上10 點~ 清晨2 點的時段分泌最多。

 

改善方法:

每天至少要睡8 個小時, 尤其在晚上10 點~ 清晨2 點。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細胞的調節活動處於正常,延緩皮膚的老化。

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7、不喜歡運動的女人

  • 適量的運動能促使全身血液循環加速,進而增強皮膚養份提供,也可令全身肌膚有大量流汗的機會,讓肌膚達至健康平衡,大大減低肌膚衰老的機會。
  • 養成運動的習慣,至少每兩天做一次30 分鐘的有氧運動。

 

    8、錯誤減重的女人

    • 過度熱衷減肥的愛美女性,選錯減重方式( 雞尾酒藥物療法、單一食物減重法…),會導致更年期提前。臨床經驗顯示,以錯誤方式減重的女性,體內缺乏必要的營養素,身體老化加快,會導致更年期提前。
    • 正確的體重管理方式應該選擇營養均衡的代餐來代替1-2 餐,搭配低熱量飲食與運動。

     

      資料來源:

      1.104 市調公司台灣女性拜美大調查2012/04/13

      2.Diabetes 57; 2661-2665, 2008.

      3.Age-Related Changes in the Growth Hormone Axis and Growth Hormone Therapy in the Elderly.

       

       

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