劉伯溫說:萬夫一力,天下無敵。

叔本華:單個的人是軟弱無力的,就像漂流的魯濱遜一樣,只有同別人在一起,他才能完成許多事業。

自從開始舉辦體重管理挑戰賽至今己經五個年頭了,所有學員的減重量合計也超過五公噸。今天回頭看了歷年來的照片,真心覺得這幾年沒有白活吶!


-----今天就來談談我們是怎麼開始的-----

【豐朋教練!怎麼樣才能瘦下來不復胖??】

這是我開始幫學員們減重後學員常問我的問題~


我常說,不論你用什麼減肥法:

節食、代餐、減肥藥、不吃澱粉、水果減肥法(蘋果、奇異果等等)、纏手指、埋線、吃肉減肥法…族繁不及備載。


姑且先不談健不健康

  • 如果回復原本胖子的食量與生活習慣,會不會胖回去??
  • 如果培養標準體重的食量與生活習慣,怎麼會胖回去??


我希望每個學員在離開我之後,可以一輩子不復胖,

所以這五年來的理念就是:要瘦就是要培養瘦子的飲食與生活習慣!

還記得之前說的健康減重幾要素:均衡營養熱量控制、適度運動、足夠水份、充足睡眠、愉快心情。

但有句話說得好:江山易改,本性難移!


在多位學員的反應後,我們決定把所有想要培養瘦子身材的學員們聚在一起,開辦減重賽

一開始有種標會的概念,每個人交個一千塊,前三名分走50%、30%、20%的獎金,別問我出席的幾十位教練的時薪多少場地費怎麼算,你不知道為了讓大家瘦下來教練們都要犠牲Friday Night來做義工嗎XD

所以我們在2010年的10月開始了第一場減重賽


為了維持動力,各教練還自掏腰包準備每週週冠軍的獎品(小考考得好,段考才會前幾名)


正珍總裁說:趨使人進步的動力,就是金牌(獎賞)和牧羊犬(懲罰)。


所以小弟就開始客串魔王的角色,開始讓減重多了點趣味~


人數從一開始的三五位變到二三十位到後來人數爆表分早晚班


後來為了增加所有學員的動能,還買了IPAD當摸彩的獎品!


開辦了三年後,漸漸發展到中區,

還跟草屯衛生所與附近商家結合一起推動80%營養均衡熱量控制與20%運動的生活模式!

衛生所很棒的提供了很多食物選擇及營養的教材和小禮物,

附近的音樂教室還拿出了音響和免費學琴學鼓學烏克麗麗的獎品!

那時報到量身>運動>營養小常識>表揚的流程讓很多學員解決了不少迷思概念!


除了草屯外,台中也每週帶大家運動~

但是...

這段期間發現有些為了高額獎金而來的學員,因為減重比較結束就失去動力或沒得到獎金失落後大吃大喝,就失去原本希望培養好習慣的原意,畢竟大多數學員減重不是只要減一個月。
為了培養大家的運動習慣且減少得失心所以將報名費及獎金下修,增加抽獎名額,每月減兩公斤就可以抽購買運動用品三千元的補助。

買了鞋總該跑一下步吧~


而台北減重賽流行各式各樣的派對,迪士尼趴、海灘趴、聖誕趴、萬聖趴…你想得到的趴這兒都開得出來!


同時為了幫助大家培養瘦子的腦袋,辦了好多好多的學員日,邀請的講師從教練、營養師、甚至全球知名的醫學博士,只為了讓世界更健康!

屏東潮洲兩天一夜的健康瘦子特訓班!


聽國外醫學博士的最新研究報告(事實上這場是聽諾貝爾獎得主 Dr. Louis Ignarro的課XD )

還有全中區的減重大會師!


接下來為了讓大家心情愉悅也辦了大大小小的活動,一日遊,派對,出國旅遊~

瑪麗亞基金會一日志工

萬聖派對


半日遊加餐會




出國(泰國、韓國、澳門、新加坡、馬來西亞)

在期間,有大二的學生,偷偷減重不敢跟媽媽說,但是在決賽時因為希望媽媽支持而帶媽媽一起過來,媽媽第一次知道兒子減重的同時,是兒子減重賽第一名的表揚,原本的頒獎人在兒子的要求下由教練變成媽媽!

有減重二十幾年一直復胖,覺得自己快六十了瘦不下來,但是在所有教練的鼓勵下成功瘦了二十公斤沒有再復胖。

有人一開始減重時身邊沒有人看好,一直撥冷水,但成功瘦了十幾公斤後,潑冷水的家人朋友成為咱減重賽的學員!

在這幾年的蛻變之下,我們發現:減重賽反而不那麼重視獎金與獎品了,反而人與人間的互動才是最重要的!

真心感謝願意相信我的所有學員們,讓我這幾年是如此的精彩!我相信我會持續的精彩下去的!!

===隨文附上這幾年的教練群(因人數爆炸多所以機抽幾位XD)===

黃佩瑜護理師:雕塑及皮膚保養高手~減重賽開始那幾年和苙蓁一起担任營養講座講師!

周苙蓁護理師:瘦了八公斤的雕塑及趴趴造高手(就是熱愛旅遊咖)減重賽初期除了與佩瑜擔任營養講座講師還負責主持與吃喝玩樂!

許芸榛&何宗禧教練:四個寶的爸媽,芸榛產後瘦了十二公斤,宗禧一個月瘦5.7公斤!除了本身是音們樂老師,還是我們草屯店店長!


葉青玉教練:瘦了22公斤的美食達人!因為餐旅系的背景想成為美食部落客,因為細心的個性走到那都是大內總管!

朱悅禎&鄭容逸教練:皆瘦十幾公斤,玩咖~最近的XBOX活動及減重派對幕前幕後都出不少力!

詹政連教練:一整個暖男Style!與弘智教練一起帶著大家運動!

顏弘智教練:陽光男孩!瘦下來後本著好還要更好,瘦了還可以有型的精神,帶著大家徒手訓練每一塊肌肉!

鮑勵君教練:一整個慈祥的媽媽教練!因為原本銀行的經驗,財務都給他管~目前在台中美術館那兒開店!


剛好收到順便附上學員效果

台北近期減重冠軍

飛去澳洲自己瘦得很美的雕塑冠軍!


寫到這兒真的發現這幾年沒有白活吶!!


一切的一切要感謝我的爸爸媽媽!

從一開始非常支持我到現在!!

看著爸媽比同年齡的人們還健康真的覺得超級開心!

父母的健康是子女的福氣!


======同場加映:如何建立好的減重環境======

環境有助於增強減重速度!!

我把環境我分成可以自己控制與不能自己控制兩點!!

自己可以控制

  • 外在環境:麻煩把冰箱及看到到的子裡的零食都清掉或送人!
  • 內在:
    • 覺得減重會很花錢?
      • 如果一餐70元/85元/105元的便當吃得起,就可以開始減重,且從數年前開始我們就推動無效全額退費的活動,認真配合教練沒有效果就算退費也賺到一個月份的早晚餐!
    • 不相信自己會瘦與怕瘦得不健康?
      • 學員們,請來我們的學員日吧!我們有來自全省各地己經瘦了十公斤,二十公斤,甚至五十公斤的學員們,來看看他們是怎麼做到的,與他們瘦下來的精神氣色如何?我們有不少學員在改變飲食與生活習慣後,配合醫師的治療,在醫師的指示下停藥的。(藥别自己亂增減,改變飲食與生活習慣,健康狀況提升的同時請尊重專業的醫生!)
    • 怕復胖?
      • 有一群人一起陪著你培養標準體重的飲食跟生活習慣,還怕培養不了?

自己不可控制的因素就是身邊朋友與家人組成的:

  • 親友反對因為擔心你!家人不是反對你瘦,而是擔心你瘦得不健康!
    • 健康的瘦給他們看!
    • 帶他們一起聽營養師的學員日!
    • 瘦了健康狀況提升時請與他們分享!
  • 或是你跟他們說過好多次你要減重但沒一次兌現過!
    • 請增加你的認真程度!每星期都瘦一公斤然後跟他們分享!
    • 請用認真的效果與健康的改善來讓他們看見,換取他們的支持!
  • 親友買飲料零食雞排誘惑?
    • 你的決心強烈嗎?你能想像吃零食雞排一輩子後的健康狀況嗎?
    • 做人有原則,當你忍痛認真的拒絕誘惑,成果出現時,就是帶他們一起前往偉大的航道的日子!我相信沒有人願意一人健康全家中風的!

來減重後有沒有成為更好的人?更愛你的家人?當他們發現你開始減重後變得更好了,我想沒有人會反對的不是嗎?

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