【健康小常識】寒流來了，家中長輩保暖方式大公開！ @ 吉拉教練＠痞客邦

近年來最強寒流來襲，長輩們冬天保暖的方法要注意囉！（在學員群組發完後有朋友希望我貼來這兒～就轉過來囉！）

今天全台各地降雪的新聞不斷出現～台灣氣溫來到歷年來新低且陰雨綿綿。
在我們圍上圍巾、穿上羽毛衣、靴子的同時，別忘了我們家裡的長輩們！
因為老年人身體對溫度非常敏感，所以容易受寒、感冒又不易痊癒！
特別要注意循環問題，一到寒流常聽到親友們年紀大的長輩小至手麻腳麻，大至心臟病腦中風甚至撒手西去...

所以為了長輩們請一定要協助他們做好保暖措施...

保暖重點：頭部
中醫有云：「頭是諸陽之會」，陽氣最容易從頭部走散掉。若頭部沒有好好保暖，就容易感冒、鼻炎、頭痛或三叉神經痛等等，甚至更可怕的腦中風...所以，天冷的話保暖的帽子必不可少，尤其是在外出的時候！
保暖重點：軀幹部
請隨氣溫變化增加衣服，讓身體保暖，千萬別讓寒氣侵入體內！
選用輕且蓬鬆、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨等材料的內衣；衣領、袖口要採用封閉型結構，減少空氣灌入，增加保暖性！使家中長輩不易感冒或舊疾復發。
保暖重點：背部
中醫有云：「背為陽中之陽」，是督脈循行之主幹（武俠小說的任督二脈出現了！），總督人體陽氣。背部若沒好好保暖，風寒通過背部經脈侵入人體，就會損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，免疫功能下降，抗病能力減弱，易引起舊病復發或病情加重。所以，建議天冷加穿一件棉背心或毛背心以增強背部保暖。
保暖重點：腳部
古語有云：「寒從腳下起」。腳受涼，就會引起上呼吸道粘膜的血管收縮（腳底反射神經的概念，有去做過腳底按摩都聽過），血液量減少，抗病能力下降，容易感冒或讓哮喘、氣管炎、胃腸病等舊病復發。請保持鞋襪溫暖乾燥，經常洗曬。應讓長輩們穿布底、平底防滑棉靴，不要穿塑膠底鞋，以免摔倒。平時要多走動，促進血流暢通。
※睡前用溫熱水燙腳後按摩湧泉穴（腳掌心）10分鐘，增加血液循環，疏通經絡，有益於健身益壽。
PS 請注意，長輩們有些末稍循環不良，尤其糖尿病患者，很多長輩被燙到不自知，所以水溫一定要幫忙注意！
保暖重點：室內
冬天建議長輩房中有取暖設備，無論是用火爐、暖氣或空調，讓室溫維持在18-20度（攝氏），且忌溫度過高，造成室內外溫差過大，出門血管急劇收縮反而不好。
保暖重點：出門
路面濕滑時，最好別讓長輩們出門，有事弟子服其勞嘛！這時候是表現孝心最好的時刻了！如真的必須外出，應有人陪伴照顧，防止滑倒摔傷。尤其上下樓時要小心，最好有人攙扶。家裡各角落要有燈光照明，讓長輩們能看清地面。以免跌倒發生骨折、腦出血等意外。

春節送禮的話，因為年紀大了會遇到幾個問題，可從營養下手：

心血管問題：沒有健康的心血管系統，容易感到疲倦，無法從事長時間的運動，這是老化的現象之一。不良的營養和不健康的生活習慣都會加速老化過程。
關鍵營養素有：Omega-3，精胺酸（協助血管舒張，也是寫出讓心臟病不再搞怪的諾貝獎得主得獎的原因！）
大腦與記憶問題：大腦控制一切，包括心情、脾氣，甚至是選擇食物！大腦功能非常重要，它能夠幫助你保持與他人的交流，參與社區活動，並且保持身體活躍與心情愉悅！
關鍵營養素有：Omega-3、人蔘、天然的咖啡因
骨骼、關與肌肉問題：在老化的過程中，機動性是保持活躍的關鍵。隨著年齡漸長，會流失肌肉組織、關節活性和骨質密度。如果連走路都有困難，會想要出門散步、跑步或與朋友見面嗎？
關鍵營養素有：葡萄糖胺、鈣、蛋白質（含所有胺基酸的完全蛋白質）
視力問題：視力老化是一個日益嚴重的問題，其近年來使用數位產品的情況日益頻繁。請注意視力健康，為老化過程作好防範。老年時的視力會與現在大不相同！
關鍵營養素有：葉黃素、植物營養素
皮膚問題：外表對保持活與社交生活很重要。許多老年人都有皮膚乾燥的困擾，導玫皺紋的出現與肌膚彈性的喪失。隨著皮膚逐漸變薄，就也會更加敏感，並且失去作為屏障的功能...
關鍵營養素有：膠原蛋白、蛋白質（含所有胺基酸的完全蛋白質）、維生素（既然要健康就建議少化學合成的）