近年來最強寒流來襲,長輩們冬天保暖的方法要注意囉!(在學員群組發完後有朋友希望我貼來這兒~就轉過來囉!)

今天全台各地降雪的新聞不斷出現~台灣氣溫來到歷年來新低且陰雨綿綿。
在我們圍上圍巾、穿上羽毛衣、靴子的同時,別忘了我們家裡的長輩們!
因為老年人身體對溫度非常敏感,所以容易受寒、感冒又不易痊癒!
特別要注意循環問題,一到寒流常聽到親友們年紀大的長輩小至手麻腳麻,大至心臟病腦中風甚至撒手西去...

所以為了長輩們請一定要協助他們做好保暖措施...

  • 保暖重點:頭部
    中醫有云:「頭是諸陽之會」,陽氣最容易從頭部走散掉。若頭部沒有好好保暖,就容易感冒、鼻炎、頭痛或三叉神經痛等等,甚至更可怕的腦中風...所以,天冷的話保暖的帽子必不可少,尤其是在外出的時候!
  • 保暖重點:軀幹部
    請隨氣溫變化增加衣服,讓身體保暖,千萬別讓寒氣侵入體內!
    選用輕且蓬鬆、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨等材料的內衣;衣領、袖口要採用封閉型結構,減少空氣灌入,增加保暖性!使家中長輩不易感冒或舊疾復發。
  • 保暖重點:背部
    中醫有云:「背為陽中之陽」,是督脈循行之主幹(武俠小說的任督二脈出現了!),總督人體陽氣。背部若沒好好保暖,風寒通過背部經脈侵入人體,就會損傷陽氣,使陰陽平衡受到破壞,免疫功能下降,抗病能力減弱,易引起舊病復發或病情加重。所以,建議天冷加穿一件棉背心或毛背心以增強背部保暖。
  • 保暖重點:腳部
    古語有云:「寒從腳下起」。腳受涼,就會引起上呼吸道粘膜的血管收縮(腳底反射神經的概念,有去做過腳底按摩都聽過),血液量減少,抗病能力下降,容易感冒或讓哮喘、氣管炎、胃腸病等舊病復發。請保持鞋襪溫暖乾燥,經常洗曬。應讓長輩們穿布底、平底防滑棉靴,不要穿塑膠底鞋,以免摔倒。平時要多走動,促進血流暢通。
    ※睡前用溫熱水燙腳後按摩湧泉穴(腳掌心)10分鐘,增加血液循環,疏通經絡,有益於健身益壽。
    PS 請注意,長輩們有些末稍循環不良,尤其糖尿病患者,很多長輩被燙到不自知,所以水溫一定要幫忙注意!
  • 保暖重點:室內
    冬天建議長輩房中有取暖設備,無論是用火爐、暖氣或空調,讓室溫維持在18-20度(攝氏),且忌溫度過高,造成室內外溫差過大,出門血管急劇收縮反而不好。
  • 保暖重點:出門
    路面濕滑時,最好別讓長輩們出門,有事弟子服其勞嘛!這時候是表現孝心最好的時刻了!如真的必須外出,應有人陪伴照顧,防止滑倒摔傷。尤其上下樓時要小心,最好有人攙扶。家裡各角落要有燈光照明,讓長輩們能看清地面。以免跌倒發生骨折、腦出血等意外。

春節送禮的話,因為年紀大了會遇到幾個問題,可從營養下手:

  • 心血管問題:沒有健康的心血管系統,容易感到疲倦,無法從事長時間的運動,這是老化的現象之一。不良的營養和不健康的生活習慣都會加速老化過程。
    關鍵營養素有:Omega-3,精胺酸(協助血管舒張,也是寫出讓心臟病不再搞怪的諾貝獎得主得獎的原因!)
  • 大腦與記憶問題:大腦控制一切,包括心情、脾氣,甚至是選擇食物!大腦功能非常重要,它能夠幫助你保持與他人的交流,參與社區活動,並且保持身體活躍與心情愉悅!
    關鍵營養素有:Omega-3、人蔘、天然的咖啡因
  • 骨骼、關與肌肉問題:在老化的過程中,機動性是保持活躍的關鍵。隨著年齡漸長,會流失肌肉組織、關節活性和骨質密度。如果連走路都有困難,會想要出門散步、跑步或與朋友見面嗎?
    關鍵營養素有:葡萄糖胺、鈣、蛋白質(含所有胺基酸的完全蛋白質)
  • 視力問題:視力老化是一個日益嚴重的問題,其近年來使用數位產品的情況日益頻繁。請注意視力健康,為老化過程作好防範。老年時的視力會與現在大不相同!
    關鍵營養素有:葉黃素、植物營養素
  • 皮膚問題:外表對保持活與社交生活很重要。許多老年人都有皮膚乾燥的困擾,導玫皺紋的出現與肌膚彈性的喪失。隨著皮膚逐漸變薄,就也會更加敏感,並且失去作為屏障的功能...
    關鍵營養素有:膠原蛋白、蛋白質(含所有胺基酸的完全蛋白質)、維生素(既然要健康就建議少化學合成的)

--------------------------------------------------------

1、本人在FB有個粉絲團→『減重挑戰賽』和『個人頁』會常更新減重資訊,有FB歡迎加入唷!

2、有體重困擾的朋友也可以直接填寫→『健康詢問表』本人會努力回覆大家嘿(點紅字連結)

看在我這麼掏心掏肺的分享上,請不要吝嗇給我一個『推 or 讚』唷^_^

文章任意門:

【減肥知識+】減肥原理超簡單~做到就會瘦

【減肥事跡】瘦二十二公斤的葉小美傳 加碼:小美經驗談「熱量沒控制住,怎麼辦?」

【遊記】台南一日遊:松、奇石、古裝扮相 加碼:成為美魔女~喝水的重要性!

【食記:台中】百草饌植草養生汆燙鍋~ 加碼:如何解決便秘?

【減肥事跡】精瘦男子詹政連 加碼:睡眠與減重

【減肥事跡】型男工程師 張君下 經驗談:壓力造成的食慾如何克服

【減肥事跡】有個性的美女教練比~丁允瑄! 加碼:夏日皮膚保養

【減肥知識+】肥胖易患十種癌症!!!

【健康小常識】女性抗老有妙招

【減肥事跡】失去胡瓜明星臉的男人~詹東笠! 加碼:練肌肉的必要條件

【健康小常識】想長肌肉的看這兒~

【健康小常識】健康過端午,吃粽不增重專題

【健康小常識】最有效率的減重-臨床實驗報告

【減肥事跡】膺仁懷萱的美妙旅程 婚前減重專題!

【遊記】瑪利亞基金會一日志工,加碼:中秋月餅烤肉柚子須知

【心情】減重必殺技:團結力量大 同場加映:如何建立好的減重環境

【健康小常識】健康老化與運動營養 王進崑博士&鐵人一哥謝昇諺

文章標籤
創作者介紹
創作者 哥吉拉[許豐朋] 的頭像
哥吉拉[許豐朋]

吉拉教練@痞客邦

哥吉拉[許豐朋] 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()