吉拉教練＠痞客邦

以銅為鏡，可以正衣冠；以史為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以明得失

～唐太宗　李世民　

今天跟大家介紹的是我這一世的鏡子

是我人生中最重要的人之一，是我的戰友、好友、家人、夥伴，

在我如意時會一針見血的讓我看到我的不足，

在無聊時叫一下就出來唱歌，

在我失意時默默的給我支持，

在我跌到谷底時帶著魔法、力量、秘密的力量等正面積極的書來給我看……

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她叫葉蕙禎，又叫小美，是高中社團小我三歲的學妹……

在我剛畢業的同時，他剛踏進文華高中。基本上我們之間是不會有任何瓜葛的。

『膽小心細，非常感性，不認同的事物打死就不全力以赴，只要一認同叫他少一分力都不行，本人幾乎沒什麼存在感，但總是團體的支柱。』這是我想到她的時候就會想到的特質。

最愛美食，喜歡旅遊。

他是一個有夢想的人，而且夢想都很真實！

●夢想當個『真的』部落客，專寫食記與遊記，都寫自己想寫的但卻不用擔心收入的問題。

●夢想要環島，然後環遊世界，去每個城鎮，找朋友和同學，體驗在地人生活。

●夢想著要買一棟房子，有很讚的廚房，可以請朋友來家裡玩，煮東西給大家吃。

●夢想著快點還完學貸，夢想著買東西不用看標價。

●夢想著讓媽媽、阿姨不論想做什麼事，買什麼東西，只要他們開口說一聲，自己都可以為他們做到或買到，而不用因為很多原因綁手綁腳。

我很喜歡她的夢想，也很喜歡聽她講夢想，因為她講夢想的時候，眼睛是發亮的！！

『交朋友的第一個條件就是：孝順！連有養育之恩的父母都不孝了，何來對朋友會忠肝義膽？』我爹如是說

她是我第一個客人，也是第一個跟我說『我只想減重，別叫我幫別人減重，我不想做這種求人拜託人的事』的人。

（他不認定的時候，怎麼瘦都瘦不下來，一認定目標後，認真八個月瘦了二十二公斤。請認真的看每一張照片，她的笑容變化好大！）

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第一次見面，是在我回去了已經離開九年的宇辰康輔社社慶。

不知道大家有沒有這種感覺，有種團體你已經離開很久了，但回去以後，明明是大家都是第一次見面，卻有說不完的話，聊不完的天，對八卦總是非常的好奇，明明就是不認識當事者。明明梗都像查克拉一樣耗盡了（註1）卻還是像開外掛一樣有用不完的梗。

註1：查克拉，火影忍者中人使用忍術時運用的能量，就像遊戲中的MP一樣。詳見查克拉(火影忍者)

但小美有一種超能力，就是在一群人中存在感非常的低落，如果沒有這張照片，我完全記不起來跟她拍過這張合照……

如果說老天是鏡子的製造商，他一定有注意到他的行銷策略出了障礙。

他的商品上了廣告但只進了顧客的眼角就失去了出場機會，

所以後悔莫及的祂又安排了我們在宇辰大社遊玩了個兩天一夜。

背起行囊一群人浩浩盪盪的前往宜蘭

不知為什麼，看到她那時候的笑容感覺都不是真正的快樂。（背景音樂：五月天-你不是真正的快樂）

有沒有發現，存在感低到明明在最前面，但大家都只注意到後面那群瘋子。妳是存在之力消失的火炬吧？（註2）

註2：存在之力是灼眼的夏娜裡所有物質存在的元素，火炬為失去存在之力的人類。詳見灼眼的夏娜（我很好奇有多少人跟我一樣看過這本輕小說或漫畫...）

為了增加存在感，所以給您獨照……兩張。（偷偷的說我也是忘記有這幾張了）聽說這是美璉大美女教的PoseXDDDDD

那一年交換禮物我收到存錢筒，印象最深刻的還是帝王液……（我不是故意要放這一張照片的...不過明怡都說了...我就...）

然後老天又趁第一印象還沒消失時，再次辦了行銷活動：午夜狼嚎Party，這張就很有存在感了。

那時小紅帽還在台灣，一群瘋子從台中騎了不知幾小時的車來到我家。那天不知為何也不知發生什麼事也不知是誰起哄，唱到兩三點竟然開始量身測脂...然後我印象很深刻的是小美拿著體脂計偷偷躲到隔壁間去量了...（總算有個印象深刻的開始）

隔月開始減重，換個好的生活與飲食習慣...認真聽教練的話，創下六週瘦六公斤的好成績。

臉就小一圈……因為很明顯了，所以就滿意了。在70公斤停留了一年...（不能否認真的差很多）

卡卡的咚嗞咚嗞的因為來到減重賽抽到iPad2。

良心譴責之下再次跟我溝通他的減重目標，這次認同52公斤才是他的目標，又開始瘦了下來！

或許是因為我們的環境與氛圍，總是鼓勵，總是正面。

雖然小美沒有當教練的意願，

但很喜歡參加我們的活動。

跟學姐一起做臉

帶印尼的朋友杏園也跟著一起來減重賽玩，去年杏園回台灣也一起吃喝玩樂～～～

瘦下來以後不斷的美食食記...（有興趣者請至我是葉小部落格）

不斷的Party，甚至還因為自己會做蛋糕，了解咖啡，會做西點～到俱樂部辦西點派對～

不斷的寫遊記～我們從台北玩到屏東，不管是去烤肉，去聚餐，去學習，

甚至在一天突發奇想的一群人發起了一日志工的活動，小小的幾個種子，發動大家捐款，

在捐出十五萬多到瑪利亞社會福利基金會之外，號召了一台遊覽車到那邊做志工

或許一天的志工對他們幫助不大，但對我們及捐款的人們來說，每一個感動每一個故事都會讓大家覺得我們做的是一件有意義的事，捐給的是有需要的人！

回去參加幹訓，同樣的社團，同樣的小美，不同的身材。

最後她做了人生最大的突破，願意上台去鼓勵新開始減重的學員們。

我很喜歡這張照片，妳們真的都變漂亮了...

前陣子剛收到小美的簡訊：『老實說當時你給我這件T-shirt時，其實我心理os是「這件衣服也見鬼得太小了吧！是要給誰穿！！！」

可是現在我現在也可以當網拍少女了^^謝謝你！！！！！』BY蕙禎

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現在他因為發現原來當教練不用到處陪笑臉求大家認真減重（我如果是這樣的教練你瘦得下來有鬼...）

目前是我們台中Lohas金典的鎮店教練之一，

她總默默的做了很多很多事，但又不希望大家都知道他的努力，但我可以拍胸脯保證，因為有了葉小美跟懷萱與ALAN，我們Lohas金典很多事物才能如此快速的上軌道！！！！（掌聲～～～歡呼聲～～～尖叫聲！！！）

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對於我呢...她總是默默的幫我打一下明天甚至本週的行程到我的LINE。（請原諒我的脫線）

在我只注意到樂觀的局面時他總跟我說『是不是該先做最壞的打算？像是...可能會發生什麼情況...』幫我渡過很多障礙。

總是第一個發現我有點失落，傳『你還好吧？』來給我，然後默默的拖我去吃飯聽我的情況並且很中立的給我建議。

在我意氣風發時噹我一下，讓我回到現實，但過幾天又很感性的問我『我那天的話好像太直接了，原諒我...』

今天在這兒我要跟小美說：『有你，真好！』

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最後跟大家分享小美減重遇到最卡的情況是...熱量沒控制住（講難聽些就是『偷吃』）

你是否遇過明明在控制體重...

老闆買了珍奶請部門所有同事吃～

同事回台灣帶了日本超好吃的零食～

室友家人好朋友買了雞排，很義氣的多買了你的，明知道在減肥也跟你說：明天再開始嘛！

生活中總有無數的誘惑，但要如何做好熱量控制呢？

減肥的重點說穿了就只有這一些，不知道的請看【減肥知識+】減肥原理超簡單～做到就會瘦

方向對了接下來就是方法了！

1.為了吃下午的零食或晚餐吃大餐，不吃早餐或午餐！【大錯特錯】

　●少吃一餐會升體脂肪胖下半身！你希望你瘦下來要胸部沒胸部，要胸肌沒胸肌，肚子屁股一樣大，大腿小腿一樣粗的話，盡情少吃一餐吧！

2.會餓怎麼辦？

　●先了解自己為什麼會餓？是嘴饞的餓還是低血糖的餓（會手冷腳冷）。

　●在剛開始控制熱量時，胰島素分泌沒有及時下降，過高的胰島素會讓身體的血糖偏低，希望身體攝食高熱量的飲食。這時如果進食熱量密度高的甜食十之八九會變成脂肪，而且胰島素用掉了，之後控制熱量還是會低血糖。

　●可以透過喝水度過，或吃些低升糖的食物（不知道可以看康健雜誌：什麼是「升糖指數」？吃錯易發胖），但別忘了，每吃進去的食物請算好熱量，然後每天慢慢減少。控制熱量的飲食身體大約需要兩星期調整，過後就習慣了。

3.建議隨身準備護身符

　●有些胸章【我在減肥　請鼓勵我】【減肥中　請勿餵食】就很不錯，看了這個還強迫你吃東西的人...看清他吧！他根本就不關心你瘦不瘦健不健康。請遠離他！至少在減重與維持期間...

　●減重前拍照，尤其是無法掩飾的泳裝照最好，想吃東西時看一下自己肥肥的照片，保證倒胃口！

4.建立正確的態度：

　●身體是自己的，沒有人可以為你背書，選擇是自己的，沒有人可以怪罪。

　●相信減重的朋友十個有九個是為了自己未來健康的身體改變。你現在破功了可以怪罪身邊的那些人，但十年後二十年後因為身材找不到工作，或是因為代謝症候群造成的高血壓糖尿病等慢性病，沒有人會給你錢養你的，也沒有人可以幫你吃藥。

　●你的堅持與努力，才能得到家人的支持！

5.減重是為了培養一輩子不復胖的飲食與生活習慣！

共勉之！

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