吉拉教練＠痞客邦

親愛的家人朋友歹勢啦～

因為忙訂婚事宜加上本人龜毛的個性，

所以一段時間沒更新了～Don’t see 怪吶～

今天要介紹這一位

是我在新竹開店時認識神Nice的好朋友：阿比！！！！

阿比從小就是個很有個性的人，

本名林珏雯，

在國中的時候覺得林這個姓超容易【撞姓】

然後覺得媽媽【丁】這個姓很厲害～

【允】是小時候的小名，

然後自己非常熱愛徐若【瑄】

所以就為自己取名叫【丁充瑄】了！！

因為這麼有想法跟個性，

從德明科大國貿系畢業後，

從打工的咖啡店到後來的經紀公司當藝人助理，

總是站在客人與公司的角度去思考如何讓每件事情更好更完美，

導致每個人與她相處的人都有很美好的感受！

從而有「你才是老闆吧？」的錯覺…

可是她只是錢少少的工讀生跟小員工而已。

說說他的有愛心程度…

人家說扶老太太過馬路就是日行一善了！

阿比不只常日行很多善，

甚至為了陪一個不知怎麼做公車的老太太看去眼科，

坐了超遠的公車，

然後陪他看完眼科等到他兒子接到他才又坐了超遠的公車回家…

雖然阿比愛心滿滿，

但是在工時嚇人的工作環境與不正常的飲食習慣，

她腫了起來，

每次生理期前都會很累很累，

而且原本一星期大一次便，還會選馬桶，

出國一次不會上廁所…

「就算是五星級的馬桶也跟我無緣…」回憶過去的阿比如是說

最可怕的是有次肚子痛到掛急診，

檢查結果病因是【滿肚子大便】

感謝媽媽丁丁～不惜為女兒跋山涉水翻山越嶺披星戴月七出岐山的找健康，

最後在生活習慣與飲食習慣的培養下，

阿比天天準時放屎，出國不會挑馬桶，

生理期順到常常忘了帶衛生綿，

順便瘦了七公斤…媽媽也不小心陪著女兒瘦了三公斤

媽媽丁丁

至於之前的飲食習慣有多可怕，

看了這照片就知道…

人有幾大排毒系統：尿尿，大便，皮膚，呼吸

尿不掉，大不掉，就從皮膚長出來。

長期的便秘與炸物和熬夜產生的毒素，

讓阿比的臉長出超可怕的痘痘群…

大家快看毒排一排後現在氣色多好～

別再問阿比有沒有修圖了…不信自己找時間學員日來台北看本人！

聊到阿比現在常教練的心路歷程，

有什麼是最讓他開心的事情與學員？

他說他最關心的是外公和外婆，

因為原本的敬畏讓他跟外公外婆很不親，

但為了陪他們調整飲食與生活習慣，

每天早上都跑去外婆家跟他們一起散步，

聊健康的觀念…

慢慢的慢慢的就開始改變。

「外婆原本精神體力很差，

　做家事很累，

　連端午節包粽子都沒多久就肩井酸腰背痛，

　現在不但不易酸痛，

　八十三歲的她今年包了一百多顆粽子還沒聽她喊累。

　而且她跟我說她發現自己的老人斑比之前淡了…」

「原本外公是個不服輸的超人，

　每次走路跟爬樓梯都不讓我們走在後面，

　後來才知道原來是因為外公爬到二樓就喘不過氣來，

　不想讓我們知道他在二樓就需要休息...」

「最讓我開心的是，

　現在他可以走在我們前面，

　讓我們看著他的背影一口氣走到四樓！！！」

當時的她立馬把這照片拍下來

我可以在阿比講這句話時感受到他的感動。

剛開始改變生活習慣時有沒有發生什麼困難與挫折？

「之前外公突然中風住院，大家都很緊張，趕到醫院發現他完全認不出人，講話不清…那時真的很令人挫折。」

「但是後來證實我的努力還是有效的，意識不清只維持了三天，然後出院自己走！突然有種驕傲與幸福的感覺！為外公感到驕傲，為自己感到幸福。」

在成為教練的這段期間有沒有什麼你最後悔的事？

「爺爺在我還沒盡到最大的努力之前就走了…我跟她說他都不接受，在我因為學員效果拿到表揚獎章時的那個月突然昏迷三天就過世了…我真的好難過…」

夏日皮膚保養從飲食開始

　夏天一般給人的感覺就是豔陽高照，在這樣炎熱的季節裡要如何讓自己維持均衡的飲食選擇，保持充份的活力與健康是非常重要的。由於現在高度紫外線的暴露，不僅讓您的肌膚會出現曬傷的問題，同時也更容易曬成黝黑的狀況。大部份亞太地區的人( 特別是女生) 都希望自己能維持白皙的肌膚狀態，因為「一白遮三醜」。因此如何聰明選擇可以吃出白裡透紅的食物或避免吃了之後會變黑的感光食物，就顯得相當重要。

　夏天溫度高又潮濕，首先要注意的就是隨時補充水份！水份的來源包括飲用水、果汁、飲料及湯汁等，適量的水份補充與排泄、流汗就是維持良好代謝的基本原則，不過較不建議飲用冰冷的水或飲料，因為這些飲料選擇不僅沒有解渴的功效，還影響到腸胃道的蠕動與消化功能。

　做好防曬的工作就是保護紫外線傷害最有效的方法！阻隔紫外線只需利用一些很薄的衣物或是塗抹防曬乳液就可以達成。當紫外線過度暴露時，身體的自由基會被大量激活，所有的氧化作用都被活化，嚴重時會出現急性發炎造成疼痛，輕微者則會引發黑色素大量生成與沉澱，使皮膚變黑，而黑斑也會因此生成。

　預防與降低黑色素生成的主要方式在於減少紫外線的暴露與選擇正確的飲食，由於黑色素快速與大量生成是造成皮膚變黑的主要原因，而黑色素的生成是典型的氧化作用，因此含有抗氧化劑的天然食物便成為炎夏變白的最有效武器！富含維生素C 的蔬果像是莓果類( 藍莓、蔓越莓等)、奇異果及櫻桃等為首選，另外在夏天盛產的瓜果類也是不錯的選擇，但是建議不要過量攝取以避免出現拉肚子的狀況。此外，會促進皮膚變黑的食物，例如含有光敏感物質的檸檬、芹菜、胡蘿蔔、九層塔，請不要過量食用（但也不能因噎廢食）；同時也要減少油炸類食物的攝取。

　因此只要在炎夏做好全方位的防曬保護，選擇正確的防護保養產品，搭配正常的生活作息，同時再加上可以讓您「白的出眾」的飲食選擇，這樣就可以讓您在夏天裡也能擁有白皙透亮的肌膚囉！

人類新陳代謝營養專家 王進崑博士

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