吉拉教練＠痞客邦

「別吃了吧！你都這麼胖了！」

「湯不要喝！！！」

「炸雞的皮不能吃！！！」

「你什麼時候要減肥？」

春節瘋狂瘦瘦班開跑囉！

開心減重拿獎金！！

☝上一期12/25 ~ 2/5，達標者減重4.9 ~ 6.6公斤與1.5 - 2.2%體脂，分得1250獎金。

💗含未達標者平均減重2.6公斤/1.2%體脂！

幾乎參賽的每人都有瘦喲！！

出賣自己醜照宣傳減重賽XD

線上減重賽即將於10月2日開跑囉！
報名至10月6日截止，
越早報減越多喲！

人逢喜事精神爽，月到中秋分外明
我爹總跟我說：每個節日都是商人的陰謀！

營養師林賢茜

根據教育部體育署「105年運動現況調查」結果顯示，目前台灣運動人口近年來有顯著提升的趨勢。已經連續9年維持在8成以上，達333標準12項」以上者（每週3次，每次30分鐘運動強度達會喘及流汗程度）成長0.4％。女性規律運動比例也較前一年上升了1.3％！這代表現在大家已經將運動變成生活的一部分，因為不但能促進健康，更能充實生活的內涵，一舉數得！

很多人養成規律的運動習慣後，就會開始想要挑戰自我，躍躍欲試地想去體驗各大「賽事」。如果想要提升自己在運動成績的表現，那麼「運動訓練」，「適度休息」及「均衡營養」就變得相當重要。如果只埋首在訓練菜單中，可能剛開始效果不錯，但是仍會導致訓練過度使比賽表現不佳，或是遇到撞牆期，無法突破。因此按部就班，逐漸調整訓練的長度及強度，同時搭配所需的營養來幫助身體復原及恢復疲勞，修補組織，讓身體有效率的休息，這樣才能看到成績的進步。

因此想要讓自己「營」在起跑線，均衡及適當的營養補充就變得非常重要，補充對了，就能事半功倍！

寫在前面：「不管媽媽用什麼方式餵養小孩，都是最好的！畢竟那是她的孩子！」

請尊重每個媽媽的餵養方式！
站著說話不腰疼，沒吃麵就別喊燙！
每個媽媽都想給孩子最好的，沒做到一定有他的原因！

因為輿論壓力關係～咱這篇文章以【探討】為主，而不是非黑即白的辯論大會吶！

同樣的開宗明義：可以查到的資訊太多，本篇文章將以【有科學根據】、【醫學權威】的資料為主！

我先說一個故事：

某個準媽咪某次產檢，醫生說：「妳的寶寶太輕了，而媽媽妳才二十八週體重卻己經增加到二十公斤了，我開些孕婦綜合維他命和鈣片給你，同時建議妳的飲食均衡些，這些產檢完後你可以去找營養科咨詢一下！」然後準媽咪因為請產檢假待辦事項早排滿滿，想說再晚些開車去保養廠就要排半天，所以就沒去營養門診，把車開去保養。保養到一半跟師傅聊天時說到這件事，追求原生食物養身體的師傅立馬建議說：「能不服用那些錠劑就不要吃！也不知是不是化學合成的！還是天然的最好，我老婆懷孕時每天都吃蕃薯、五穀饅頭、小米粥、燕麥片...你看我家的寶長得多健康？」準媽咪就聽師傅的話照做了，也去買了師傅開的菜單...然後寶寶出生時2450克出現呼吸困難或黃疸的症狀，媽媽胖了三十公斤。

了解完概論篇，懷孕全程的每個里程碑之後，咱們來聊聊孕婦該吃什麼做什麼？

【為避免大家不必要的誤會，決定請出孕婦素材麻豆，咱夫妻就不串場勒】
因為可以查到的資訊太多，本篇文章將以【有科學根據】、【醫學權威】的資料為主！

畢竟你不會去找醫生問車子怎麼修，也不會去找修車廠問怎麼調血壓對吧？這時候不相信專業靠道聽塗說決定寶寶的未來，不是一件很搞笑的事嗎？

愛情長跑十數年～發現人生一大至理：

【全世界的人都比自己還關心生命理程碑】

單身時損友們總問：什麼時候追一個來見證哥吉拉也是有魅力的！...抱歉我靠的不是外表！

有女友時親朋好友都在問：什麼時候結婚？...尤其是越接近和超過三十歲的時候！

【只要熱量管理好，就不會變胖甚至能變瘦！真的是這樣嗎？？】

因為很多新學員來找我時都跟我說大學幾年級就胖起來、孩子生了就胖起來、換了工作就胖起來，而且身材一去不回來！

尤其暑假對很多學生老師來說，是放鬆甚至放縱的日子！
但你可知道兩個月飲食上的放縱會讓身體發生什麼事嗎？