吉拉教練＠痞客邦

愛情長跑十數年～發現人生一大至理：

【全世界的人都比自己還關心生命理程碑】

單身時損友們總問：什麼時候追一個來見證哥吉拉也是有魅力的！...抱歉我靠的不是外表！

有女友時親朋好友都在問：什麼時候結婚？...尤其是越接近和超過三十歲的時候！

結完婚後每個人都在問：什麼時候生一個？...每年問的次數以幾何倍數成長！

接下來我想會聽到的是...什麼時候生老二...什麼時候給他學音樂學美術學走路學唱歌跳舞開飛機...

總覺別人對我們自己的生命都畫好了一大堆藍圖...（無奈）

這篇文跟這個主題就在這個時空背景之下生出來的～

當然也是方便我解決需要孕期營養的學員問題，不用每次都重新找資料...

很關心我們倆生命規劃的家人朋友就當這也是我們在做準備好了（攤手）

【為免不必要的誤會先說清楚：我們還沒懷孕還沒懷孕還沒懷孕】
很重要所以說三次！保險措施做得非常好～請不用擔心謝謝！

看過我文章聽過我講課的人都知道：我非常重視讀者清楚自己的情況，然後理解自己的需求，之後做出改變！

所以今天這一篇算是概論：用直觀的方式讓大家知道懷孕到底發生什麼事！

一開始先來看看你跟寶寶在那個理程碑，常聽到人說小孩幾公克標準嗎？媽媽幾公斤太瘦還太胖？怎樣才正常？

=====胎兒體重分隔線=====

胎兒體重標準

資料來源Babycenter

胎兒體重主要是透過超音波監測後，藉由頭骨直徑（雙頂骨間距）、腹圍、大腿骨長度這三個參數所計算，一般誤差約 200～300 公克，例如估計胎兒體重為 2,000 公克，實際體重可能於 1,700～2,300 公克。（資料來源台北醫學大學，計算公式太過複雜且沒設備也算不出來所以就不放了）

下面為Crown-Rump Length頂臀長（CR, crown to rump）與Crown-Heel Length（CH, crown to heel）頂踵長示意圖

圖片出處

=====母親體重分隔線=====

孕婦體重標準

從國民健康署孕產婦關懷網站發現諸如「懷孕體重要增加多少才正常？」、「懷孕期體重一個月內就增加3公斤會不會太多？」類似的問題於網站點閱數高達29萬6,000次以上，由此可見大家非常關注孕期的體重增加狀況。

孕期的體重控制真的非常的重要，過輕過重對孕婦和胎兒都不好，建議從懷孕初期就瞭解如何正確攝取營養，合理調控孕期體重，孕期體重增加要依孕前體重做適度調整，以增加10-14公斤為宜，並注意增加的速度，以保障母子健康。

世界衛生組織(WHO)提出「人初1000天」的概念：從懷孕第一天到寶寶兩歲期間，母體營養狀況對嬰幼兒的健康以及未來發展有非常重要的影響！！

孕前肥胖的女性建議做孕前諮詢，與醫師討論體重過重的風險，同時鼓勵在孕前就開始改變生活習慣、維持健康飲食及體重管理，做好懷孕準備。

為何孕婦的體重管理如此重要？？

胎兒發育需要母體的營養攝取，如果孕婦過瘦，營養不良，會增加流產、早產的機率及出生嬰兒體重不足的問題，甚至會增加新生兒死亡率，產後恢復也較差！

然而，若在懷孕期間體重太重，不但生出巨嬰的機率大，也增加剖腹產可能性，同時罹患妊娠糖尿病、妊娠高血壓的風險也較高。

因此，孕期合理管理體重，是寶寶健康發育與順利生產的重中之重！

注意：孕婦體重管理並不是叫孕婦減重！而是讓體重增加在合理範圍！！！

孕期的體重該增加多少？

美國婦產科協會建議我們參考孕前的身體質量指數（Body Mass Index，BMI）來調控孕期體重，建議增加10-14公斤為宜，且須注意體重增加的速度。

(資料來源：國民健康署「孕婦健康手冊」之孕期體重增加指引）

為了寶寶健康，建議準媽媽每週測量體重，同時擬定適合自己的飲食計畫，做好孕期的體重管理。下表是方便孕期媽媽了解自己體重的增減而整理出來的數字，在範圍內都沒什麼好擔心的～

為了大家方便了解自己的BMI是多少，豐朋也到這裡幫大家找到BMI對照表請笑納！

在這邊幫 國民健康署 推廣一下「雲端好孕守」APP(有iOS、Android版)隨身式的孕產健康管理服務，除產檢提醒功能外，準媽媽們可隨時記錄每一次體重及血壓變化之健康趨勢圖，並將您的情況拍下上傳至APP，提供給產檢時的婦產科醫師做最適當孕期體重建議。此外，亦設有孕產婦關懷諮詢專線0800-870-870（林爸閒閒、抱緊您、抱緊您），服務時間為每週一至週五上午8時至下午6時，提供國語、台語、越南語及印尼語電話諮詢服務，即使是在服務時間以外來電，亦可透過語音留下問題，專業人員會主動致電回復及解答。民眾如有任何孕前、孕期、產後體重問題，歡迎Call In諮詢專線，並可上 「孕產婦關懷網站」查詢更多訊息，歡迎行動手機世代的準爸爸、準媽媽們多加利用！

「孕產婦關懷網站」 | 雲端好孕守iOS | 雲端好孕守Android

=====身體變化分隔線=====

產檢時總是看到一堆數字和看不大懂的超音波，感謝Babycenter幫大家做成一系列的影片，讓我們可以直觀的了解寶寶現在的情況～

以下影片連結至Babycenter，有興趣的朋友可以連過去找更進一步的資料！

因為怕大家聽英文聽不懂...小弟努力將配音翻譯成大家看得懂的中文！

懷孕期間：第1至9週

懷孕初期，寶寶急劇增長，從一個小點發育到葡萄大小。

在受孕一周之後，您的受精卵稱為囊胚，將會進入您的子宮。這粒受精卵大約是筆尖的大小。在幾天中，受精卵中的細胞將自己排列重組。裡面的細胞將成為您的寶寶。外面細胞則成為羊膜囊和胎盤。然後，囊胚在一個稱為孵化的過程中脫落保護套，並進入子宮壁。到了第五週，你的寶寶成為芝麻大小。一旦形成胚泡內細胞團的細胞開始組織和排列，生成胚胎並形成原始器官。透過半透明的皮膚可以看見寶寶的腦部和脊髓。這個時候寶寶的循環系統發育成形，心臟開始跳動。

你的寶寶看起來比起人類更像一個小蝌蚪。他正在通過新形成的胎盤和臍帶吸取營養和氧氣。到了第九週，胚胎尾巴就消失了。你的寶寶一天比一天更像人類，突出的四肢和手指，鼻子，嘴巴和眼睛，以及小耳垂。你身體中的新住民是葡萄般大小，重量只有不到3公克。

很難相信一個細胞可以在如此短的時間內發展成為一個精密無誤且健康的嬰兒。
 

懷孕期間：第10至14週

指紋和指甲成形，眼睛和耳朵移動到位，從這時候開始寶寶可以瞇起眼睛與咧著嘴笑。

十週時間，幾乎不到金桔的大小，寶寶正在進入胎兒發育階段。他的臉部特徵可以被分辨，牙芽正在形成。在接下來的幾個星期，他的組織和器官將迅速成長和成熟。他的手指和腳趾之間的織帶已經消失了，指甲和指紋正在發展。你的寶寶可以打開和握緊他的拳頭，捲曲腳趾。

由於他發展的肌肉和反射，他現在正在移動他的四肢並踢出了一波漩渦。如果這是你的第一個孩子，那麼在18到20週之前，你可能不會感到他的胎動。透過半透明的皮膚，他的重要器官是可見的，包括他不斷增長的大腦，神經系統，腸和肝臟，肝臟製造紅血球代替消失的卵黃囊透過臍帶提供身體營養與氧氣。臍帶中的一條靜脈為您的寶寶提供氧氣和營養豐富的血液，然後兩根動脈將血液帶走。大約在十二週左右，腎臟已經開始生產尿液，您的寶寶將很快開始排泄到羊水中。當然...他也會吞下羊水。在第14週，你的寶寶的眼睛和耳朵已經移動到位，他可以瞇起眼睛，皺眉，皺眉。

你現在開始懷孕的第二個三個月，許多準媽媽說，這是他們覺得最好的時候。
 

懷孕期間：第15至20週

寶寶開始可以聽到你說話，閱讀和唱歌。 你會感覺你的寶寶在移動。

15到20週之間，寶寶的體重將翻倍。隨著他的身體長大，他的神經系統正在快速成熟。他的神經將他的大腦連接到他身體的其餘部分 - 從大腦通過腦幹和脊椎，延伸到他的軀幹和四肢。寶寶的骨架也在變化，軟軟骨開始硬化成硬骨。從手臂和腿部開始。感官發展正在加速。寶寶的大腦正在指定嗅覺，味覺，聽覺，視力和触覺的特殊區域。在這個階段，你的寶寶可能會聽到你的心跳和聲音，朗讀或唱一首快樂的歌曲。你的寶寶現可以吮吸他的拇指。

大約18週，您將開始體驗懷孕最令人興奮的部位之一：感覺寶寶的動作。他的彎曲的手臂和腿部起初可能會感覺到柔軟的顫抖。在未來的幾個星期裡，他們將變得更加強大和更頻繁。20週時，您的寶寶重量超過300公克，頂腫長變25.6 cm（約香蕉長度）。

這一週是一個重要的里程碑。
 

懷孕期間：21至27週

你的寶寶具備吞嚥能力與開始打嗝。 他也開始“呼吸”羊水。

21到27週之間，寶寶的觸摸感也隨著他的獨特指紋而發展。當你揉搓或輕輕地按在你的肚子上時，你可能會覺得你的寶寶扭動或腳踢來回應你的按壓。他現在可以感受到自己的臉，以及他所能接觸到的任何東西，包括臍帶。他會繼續體驗和提高他的觸覺。

大約23週，你的寶寶可以吞嚥。不久後，您甚至可能會注意到胎兒的打嗝。不要擔心，打嗝是發展的一個正常部分，寶寶每天多吃幾次是很常見的。他的肺也形成了數百萬個細小的分支，稱為細支氣管。令人難以置信的是，您的寶寶已經通過吸入和移動少量羊水進出肺部而進行呼吸。24週時，寶寶能夠在有明顯醫療幫助的情況下在子宮外存活。在27週時，寶寶的眼皮可能會作為反射而打開，但他看不到他的嘴唇形成了，他舌頭上的味蕾很小。他重約875公克，大約36.6公分長。

現在剩最後一個三個月！
 

懷孕期間：28至37週

歡迎來到最後三個月！ 寶寶可以看到光，並在準備出生，迅速增加體重。

你和你的寶寶一起渡過你們的最後三個月。28週時，您的寶寶體重超過1公斤。從這時候到出生，他的體重會增加三倍以上，並建立一層脂肪，有助於使他在子宮外保暖。寶寶的骨骼正在硬化。他頭上的骨頭還沒有融合在一起，這將使他們輕輕地重疊，為他的頭部通過了產道產生彈性的空間。數十億神經元已經開發出來，並在寶寶的大腦中發射，創造了必要的連接，幫助他在子宮內外學習。

你的寶寶現在可以睜開眼睛，看到通過子宮過濾的光。他也可以聽到你們的話語，去和你的寶寶說話或唱歌吧。隨著您的到期日期臨近，您的寶寶將會流下一小片胎兒皮脂（vernix caseosa），這是一種白色的“乾酪”物質，可覆蓋整個身體，並保護他的皮膚免受他浮動的羊水的影響。分泌物通過他的消化系統，成為他的第一次排便。在37週時，寶寶的皮膚是粉紅色和柔軟的。他看起來比起充滿皺紋的外星人，更像一個嬰兒。他每天體重增加快半公斤，現在體重2900公克。他現在己經發育完成了。

為了準備出生，大多數嬰兒會轉過頭來面向下。當他準備好迎接這個世界的時候，你的寶寶會一直保持在你的骨盆區。
 

懷孕期間：分娩與生產

開始宮縮，羊水破了，子宮頸逐漸開放。 看到分娩的階段，看著一個嬰兒的出生。

注意：包含醫療情況和裸露的示意圖。 如果您在公共場所，請考慮稍後再看。

在出生前幾週，您的身體會減緩黃體素的產生，同時增加其他激素的產生，包括軟化子宮頸的前列腺素和触發子宮肌肉收縮的催產素。真正的分娩收縮是有節奏和陣痛的，並且越來越強烈。隨著子宮的垂直肌肉帶收緊，他們將子宮頸拉開。子宮頂部的強壯肌肉推下並釋放，引導寶寶朝向子宮頸前進。

粘液栓在懷孕的時候封住子宮頸長達九個月，它封住約3-4cm的子宮頸防止外界的物質進入子宮裡面感染胎兒。這在分娩前或之前被排除。當羊膜囊破裂，就是俗稱的羊水破了。感覺像一個涓流或噴的泉水。您的子宮頸將開始張開和變薄。

一旦子宮頸開到約4厘米，你的身體將進入分娩活躍期。在分娩活躍期中，收縮越來越密切。在子宮頸開到8厘米處，你進入了許多人認為最痛苦的部分：開口期後期。10厘米左右，子宮頸完全打開，可能會感到推擠的衝動。這是你第二階段分娩：產出期已經開始的信號。你的寶寶每次收縮都會下降。他頭部的三個獨立的軟骨頭將暫時重疊，以便穿過舒適的產道。寶寶的頭部出現後，隨著更多的推動，你的寶寶的臉，肩膀和身體會出現。在第三和最後的分娩階段：產後期，您的胎盤分離並被排出。

當寶寶呼吸了第一口氣，令人難以置信的出生之旅完成。
 

​​​​​​

懷孕期間：如何分辨女孩還是男孩？

性別是受孕時就決定的，但男孩和女孩的生殖器看起來一樣，直到第9週開始才有辦法分辨，當然寶寶的角度也要很幸運的讓超音波看得到！

你的寶寶的性別是受孕時決定的。大約7週開始，寶寶的內部性器官（如卵巢和睾丸）開始在腹部形成。男性和女性性器官和生殖器在這個階段看起來相同，因為它們來自相同的結構。

大約9週開始，男孩和女孩開始發展不同。在女孩身上，腿部組織之間出現一個小小的芽。這個芽會變成陰蒂。在芽下方形成凹槽的膜分開成為陰唇小陰道和陰道口。到22週，卵巢完全形成並從腹部移動到骨盆。他們已經擁有600萬個卵子的供應一輩子所需。在男孩中，芽發育成陰莖，並在12週左右開始伸長。外膜生長成陰囊，以後將容納睾丸。22週後，睾丸形成於腹部。他們已經含有未成熟的精子。他們很快就會下降到陰囊，但這是一個漫長的旅程。他們將在懷孕後期後到達目的地，或者有些男孩在出生後就位。

如果你想知道你是否有一個女孩或一個男孩，你必須等到你懷孕至少17週。那就是當生殖器發達到足以在超音波上被分辨時。
 

懷孕期間寶寶的感覺

在他出生之前，寶寶的感官正在幫助他學習世界。他也在學習你。在懷孕期間他聽到的聲音、口味和氣味可以幫助他在你第一次見面的時候認出你。這一切都很早就開始了。在九週大只有葡萄的大小時，寶寶的感覺器官：鼻子，眼睛和耳朵已經在發育。十週後，他的味蕾形成。隨著他的成長，他將開始品嚐他周圍的羊水。在懷孕期間吃健康食物可以幫助他們在出生後喜歡這類食物。

研究指出，羊水在母子關係中起到很重要的作用。它有一種獨特的氣味，類似於你的母乳。這對寶寶來說是一種熟悉的氣味，一個他在出生後會回應與依賴的氣味。雖然寶寶的眼睛正在發育，但無法看得很清楚。他需要幾個星期來記住你的樣子。但他已經知道你的聲音了，他也會認出你的伴侶、兄弟姐妹的聲音。從懷孕到一半開始，他可以聽到你在說話，聽聽到你的安慰。

那些熟悉的聲音將幫助他在你抱著他並在你分娩後的幾個小時和幾天內和他談話時感受到愛。

懷孕期間身體如何變化

觀察您的身體如何變化，在懷孕期間你的身體會自動為發育中的嬰兒騰出空間。在懷孕的頭幾個月，激素會淹沒你的身體。你的寶寶還很小，但你的身體已經變了。你的乳房開始膨脹，可能會變得敏感。因為賀爾蒙的改變出現疲倦，噁心，尿尿症常見妊娠症狀。在您的妊娠中期，您日益增長的子宮逐漸從骨盆中升起。您將開始感受到寶寶的第一次胎動，並在懷孕中期顯示出明顯的凹凸。

你生長中的寶寶將你的腸胃和胃部壓在你的隔膜和肺部上。這就是為什麼你可能會感到氣喘吁籲，胃食道逆流也是一個常見的問題。通常在分娩前的兩到四周內將您的寶寶進入入盆腔，你的膀胱也會受到壓力，這時候上廁所的次數會變多。

寶寶出生後，這些症狀會緩解。但您的子宮可能需要一個月左右的時間才能恢復正常的大小和位置。

===========

看到這裡，有沒有更了解懷孕的偉大呢？？

今天先寫到這，接下來即將跟大家分享的是孕期營養與哺乳營養～

請大家拭目以待吧！！

孕期與哺乳系列文章：

【孕期與哺乳】寶寶的發育與孕婦的標準體重 加碼胎兒發育影片全集　

【孕期與哺乳】孕期營養補充

【孕期與哺乳】孕期禁忌與QA大全

【孕期與哺乳】哺乳期營養補充

有時間的話會再來個孩子的成長...有時間的話！

------------------------------------------------------

１、本人在FB有『個人頁』會常更新資訊，有FB歡迎加入唷！

２、想了解孕期營養的朋友也可以直接填寫『孕期健康詢問表』本人會努力回覆大家嘿（點紅字連結）

看在我這麼掏心掏肺的分享上，請不要吝嗇給我一個『推 or 讚』唷^_^