【心情】減重必殺技：團結力量大　同場加映：如何建立好的減重環境？－吉拉教練＠痞客邦

劉伯溫說：萬夫一力，天下無敵。

叔本華：單個的人是軟弱無力的，就像漂流的魯濱遜一樣，只有同別人在一起，他才能完成許多事業。

自從開始舉辦體重管理挑戰賽至今己經五個年頭了，所有學員的減重量合計也超過五公噸。今天回頭看了歷年來的照片，真心覺得這幾年沒有白活吶！

-----今天就來談談我們是怎麼開始的-----

【豐朋教練！怎麼樣才能瘦下來不復胖？？】

這是我開始幫學員們減重後學員常問我的問題～

我常說，不論你用什麼減肥法：

節食、代餐、減肥藥、不吃澱粉、水果減肥法（蘋果、奇異果等等）、纏手指、埋線、吃肉減肥法…族繁不及備載。

姑且先不談健不健康…

如果回復原本胖子的食量與生活習慣，會不會胖回去？？
如果培養標準體重的食量與生活習慣，怎麼會胖回去？？

我希望每個學員在離開我之後，可以一輩子不復胖，

所以這五年來的理念就是：要瘦就是要培養瘦子的飲食與生活習慣！

還記得之前說的健康減重幾要素：均衡營養熱量控制、適度運動、足夠水份、充足睡眠、愉快心情。

但有句話說得好：江山易改，本性難移！

在多位學員的反應後，我們決定把所有想要培養瘦子身材的學員們聚在一起，開辦減重賽

一開始有種標會的概念，每個人交個一千塊，前三名分走50%、30%、20%的獎金，別問我出席的幾十位教練的時薪多少場地費怎麼算，你不知道為了讓大家瘦下來教練們都要犠牲Friday Night來做義工嗎XD

所以我們在2010年的10月開始了第一場減重賽

為了維持動力，各教練還自掏腰包準備每週週冠軍的獎品（小考考得好，段考才會前幾名）

正珍總裁說：趨使人進步的動力，就是金牌（獎賞）和牧羊犬（懲罰）。

所以小弟就開始客串魔王的角色，開始讓減重多了點趣味～

人數從一開始的三五位變到二三十位到後來人數爆表分早晚班

後來為了增加所有學員的動能，還買了IPAD當摸彩的獎品！

開辦了三年後，漸漸發展到中區，

還跟草屯衛生所與附近商家結合一起推動80%營養均衡熱量控制與20%運動的生活模式！

衛生所很棒的提供了很多食物選擇及營養的教材和小禮物，

附近的音樂教室還拿出了音響和免費學琴學鼓學烏克麗麗的獎品！

那時報到量身＞運動＞營養小常識＞表揚的流程讓很多學員解決了不少迷思概念！

除了草屯外，台中也每週帶大家運動～

但是...

這段期間發現有些為了高額獎金而來的學員，因為減重比較結束就失去動力或沒得到獎金失落後大吃大喝，就失去原本希望培養好習慣的原意，畢竟大多數學員減重不是只要減一個月。
為了培養大家的運動習慣且減少得失心所以將報名費及獎金下修，增加抽獎名額，每月減兩公斤就可以抽購買運動用品三千元的補助。

買了鞋總該跑一下步吧～

而台北減重賽流行各式各樣的派對，迪士尼趴、海灘趴、聖誕趴、萬聖趴…你想得到的趴這兒都開得出來！

同時為了幫助大家培養瘦子的腦袋，辦了好多好多的學員日，邀請的講師從教練、營養師、甚至全球知名的醫學博士，只為了讓世界更健康！

屏東潮洲兩天一夜的健康瘦子特訓班！

聽國外醫學博士的最新研究報告（事實上這場是聽諾貝爾獎得主 Dr. Louis Ignarro的課XD ）

還有全中區的減重大會師！

接下來為了讓大家心情愉悅也辦了大大小小的活動，一日遊，派對，出國旅遊～

瑪麗亞基金會一日志工

萬聖派對

半日遊加餐會

出國（泰國、韓國、澳門、新加坡、馬來西亞）

在期間，有大二的學生，偷偷減重不敢跟媽媽說，但是在決賽時因為希望媽媽支持而帶媽媽一起過來，媽媽第一次知道兒子減重的同時，是兒子減重賽第一名的表揚，原本的頒獎人在兒子的要求下由教練變成媽媽！

有減重二十幾年一直復胖，覺得自己快六十了瘦不下來，但是在所有教練的鼓勵下成功瘦了二十公斤沒有再復胖。

有人一開始減重時身邊沒有人看好，一直撥冷水，但成功瘦了十幾公斤後，潑冷水的家人朋友成為咱減重賽的學員！

在這幾年的蛻變之下，我們發現：減重賽反而不那麼重視獎金與獎品了，反而人與人間的互動才是最重要的！

真心感謝願意相信我的所有學員們，讓我這幾年是如此的精彩！我相信我會持續的精彩下去的！！

===隨文附上這幾年的教練群（因人數爆炸多所以機抽幾位XD）===

黃佩瑜護理師：雕塑及皮膚保養高手～減重賽開始那幾年和苙蓁一起担任營養講座講師！

周苙蓁護理師：瘦了八公斤的雕塑及趴趴造高手（就是熱愛旅遊咖）減重賽初期除了與佩瑜擔任營養講座講師還負責主持與吃喝玩樂！

許芸榛&何宗禧教練：四個寶的爸媽，芸榛產後瘦了十二公斤，宗禧一個月瘦5.7公斤！除了本身是音們樂老師，還是我們草屯店店長！

葉青玉教練：瘦了22公斤的美食達人！因為餐旅系的背景想成為美食部落客，因為細心的個性走到那都是大內總管！

朱悅禎＆鄭容逸教練：皆瘦十幾公斤，玩咖～最近的XBOX活動及減重派對幕前幕後都出不少力！

詹政連教練：一整個暖男Style！與弘智教練一起帶著大家運動！

顏弘智教練：陽光男孩！瘦下來後本著好還要更好，瘦了還可以有型的精神，帶著大家徒手訓練每一塊肌肉！

鮑勵君教練：一整個慈祥的媽媽教練！因為原本銀行的經驗，財務都給他管～目前在台中美術館那兒開店！

剛好收到順便附上學員效果

台北近期減重冠軍

飛去澳洲自己瘦得很美的雕塑冠軍！

寫到這兒真的發現這幾年沒有白活吶！！

一切的一切要感謝我的爸爸媽媽！

從一開始非常支持我到現在！！

看著爸媽比同年齡的人們還健康真的覺得超級開心！

父母的健康是子女的福氣！

======同場加映：如何建立好的減重環境======

環境有助於增強減重速度！！

我把環境我分成可以自己控制與不能自己控制兩點！！

自己可以控制

外在環境：麻煩把冰箱及看到到的子裡的零食都清掉或送人！
內在：
- 覺得減重會很花錢？
  - 如果一餐70元/85元/105元的便當吃得起，就可以開始減重，且從數年前開始我們就推動無效全額退費的活動，認真配合教練沒有效果就算退費也賺到一個月份的早晚餐！
- 不相信自己會瘦與怕瘦得不健康？
  - 學員們，請來我們的學員日吧！我們有來自全省各地己經瘦了十公斤，二十公斤，甚至五十公斤的學員們，來看看他們是怎麼做到的，與他們瘦下來的精神氣色如何？我們有不少學員在改變飲食與生活習慣後，配合醫師的治療，在醫師的指示下停藥的。（藥别自己亂增減，改變飲食與生活習慣，健康狀況提升的同時請尊重專業的醫生！）
- 怕復胖？
  - 有一群人一起陪著你培養標準體重的飲食跟生活習慣，還怕培養不了？

自己不可控制的因素就是身邊朋友與家人組成的：

親友反對因為擔心你！家人不是反對你瘦，而是擔心你瘦得不健康！
- 健康的瘦給他們看！
- 帶他們一起聽營養師的學員日！
- 瘦了健康狀況提升時請與他們分享！
或是你跟他們說過好多次你要減重但沒一次兌現過！
- 請增加你的認真程度！每星期都瘦一公斤然後跟他們分享！
- 請用認真的效果與健康的改善來讓他們看見，換取他們的支持！
親友買飲料零食雞排誘惑？
- 你的決心強烈嗎？你能想像吃零食雞排一輩子後的健康狀況嗎？
- 做人有原則，當你忍痛認真的拒絕誘惑，成果出現時，就是帶他們一起前往偉大的航道的日子！我相信沒有人願意一人健康全家中風的！